מסטרס לאנרגיה ב-21 יום
297.00 ₪
תוכנית נשימה מובנית של 21 יום למעבר ממצב סטרס כרוני לאנרגיה יציבה ושינה עמוקה. זהו קורס נשימה לשינה, הפחתת מתחים ואיזון מערכת העצבים המבוסס על שמונה טכניקות פראנאיאמה ונשימה מודעת המותאמות במיוחד לעומס היומיומי. התוכנית כוללת עשרים שיעורים מעשיים, סשנים מצולמים, פרוטוקולים ממוקדים ומדריך אישי שיעזור לך להירדם תוך דקות בלילה ולקום עם כוחות מחודשים בבוקר.
תיאור
מתי בפעם האחרונה
קמת בבוקר עם כוח מלא?
זה לא הגיל, וזה לא כמות הקפה.
הגוף שלך פשוט שכח איך לעצור,
ותוך 21 יום תלמד אותו מחדש.
מכיר את התחושה הזאת?
זה קורה לך כל יום
בערך באותם רגעים
הגוף רץ על אדרנלין כל היום, ובלילה הוא לא יודע איך לעצור.
אתה אומר לעצמך שזה בגלל הלחץ בעבודה, או שזה הגיל, או שפשוט כך זה אצלך. אבל זו לא האמת.
בגוף שלך יש כפתור בלימה, המקום שאומר למערכת העצבים שאפשר להירגע.
כשהוא לא עובד כמו שצריך, קשה להירגע ביום וקשה להירדם בלילה.
הנשימה היא הדרך הישירה והפשוטה ביותר ללחוץ על הכפתור הזה, בלי תרופות ובלי טריקים.
רגע לפני שנמשיך
תדמיין רגע איך ייראה הלילה שלך
בעוד שלושה שבועות
הקורס הזה בנוי בדיוק בשביל זה.
מי אני
שמי ישראל אליאב. אני מתרגל נשימה ועבודת תודעה מזה מספר שנים, ומלווה אנשים שרוצים לשפר את איכות השינה שלהם ואת רמת האנרגיה היומית באמצעות כלים מעשיים ומדויקים.
הדרך שלי לתחום הזה התחילה מצורך אישי. תקופה ארוכה סבלתי משינה לא איכותית ומעייפות מצטברת, ולמדתי מקרוב עד כמה נשימה נכונה מסוגלת לשנות את זה. מאז אני מעביר את הידע הזה בצורה מובנית וברורה, מבוססת על תרגול ולמידה מתמשכת בתחום.
הקורס הזה נבנה כדי להעביר לך את אותם כלים בדיוק, בסדר הנכון ובקצב שמתאים לך, כדי שתוכל להשיג את התוצאה בעצמך ובבית.
מה תקבל מהקורס
מה ישתנה אצלך תוך 21 יום
סוף לשעות של שכיבה ערה מול התקרה. אתה נכנס למיטה, ונרדם תוך דקות.
לאורך כל היום, בלי לרדוף אחרי כוס קפה נוספת בשלוש בצהריים.
ברגע שהמתח עולה, תדע בדיוק מה לעשות כדי לרדת ממנו תוך דקות.
כל השיעורים, התרגולים והמדריכים נשארים אצלך, לצפייה בכל זמן.
מהלך הקורס
שלושה שבועות, בקצב שלך
בונים בסיס
לומדים את טכניקות הנשימה הבסיסיות שמרגיעות את הגוף ומעלות אנרגיה. כבר בימים הראשונים מתחילים להרגיש הבדל בשינה ובבוקר.
מעמיקים בשליטה
מוסיפים כלים להרגעה תוך דקה ולמיקוד, שאפשר להשתמש בהם גם באמצע יום עמוס, בעבודה או לפני פגישה, ולא רק בבית.
שולטים בשינה ובאנרגיה
מגיעים לטכניקות המתקדמות להירדמות מהירה ולאנרגיה יציבה, ובונים שגרה יומית קצרה שממשיכה איתך גם אחרי שהקורס נגמר.
כל מה שיש בקורס
20 שיעורים, בנויים בסדר שבאמת עובד
יסודות תיאורטיים
הכנה לתרגול
שבוע 1, בניית התשתית
כולל גם: מדריך יישום שבועי + סשן תרגול מצולם לשבוע 1.
שבוע 2, כלים להרגעה ולשליטה
כולל גם: מדריך יישום שבועי + סשן תרגול מצולם לשבוע 2.
שבוע 3, שליטה בשינה ובאנרגיה
כולל גם: מדריך יישום שבועי + סשן תרגול מצולם לשבוע 3.
פרוטוקולים ממוקדים למצבי חירום
איך ממשיכים מכאן
פרוטוקול נשימת איפוס
פרוטוקול נשימה אינטנסיבי שנבנה במיוחד לתקופות של מלחמה ומתח ביטחוני מתמשך. כשהגוף חי תחת עומס של אזעקות, חדשות וחוסר ודאות, מערכת העצבים נשארת במצב כוננות גבוהה גם כשאין סכנה מיידית. הפרוטוקול נותן לגוף ולמוח איפוס אמיתי, כניסה למקום פנימי שהרעש בחוץ לא מגיע אליו. כ-10 דקות של תרגול מודרך שאפשר לחזור אליו בכל פעם שצריך לרדת מהמתח.
שיתופים מהמשתתפים בקורס
החוויה של ספיר
חוות דעת
מה כותבים המשתתפים
2 ביקורות עבור מסטרס לאנרגיה ב-21 יום
למי זה מתאים
בדוק אם הקורס מדבר אליך
✦ מתאים לך אם...
- אתה ישן שעות אבל מתעורר עייף
- קשה לך להירגע גם כשאין באמת סכנה
- אתה מוכן להקדיש עשרים דקות ביום לתרגול קבוע
- אתה רוצה כלים שאפשר להשתמש בהם בלי ציוד ובכל מקום
- לא ניסית עבודת נשימה בעבר, אבל מוכן לתת לזה צ׳אנס
שאלות נפוצות
יש שאלות? יש תשובות
אני אדם עסוק מאוד, כמה זמן ביום זה דורש?
איך קורס אחד משפר גם את השינה, גם את הסטרס וגם את רמת האנרגיה שלי?
אין לי שום ניסיון קודם בנשימה או במדיטציה, האם הקורס מתאים לי?
כבר ניסיתי לנשום עמוק וזה לא עזר לי להירדם, למה שזה יעבוד עכשיו?
איך הטכניקות בקורס מסייעות במצב של התעוררות באמצע הלילה?
כיצד מועברים השיעורים והאם ניתן לצפות בהם מהטלפון הנייד?
האם השיעורים זמינים להורדה למחשב או לטלפון הנייד?
האם הקורס כולל ליווי אישי או מענה לשאלות במהלך התרגול?
יש לי מצב בריאותי מסוים או שאני בהריון, האם התרגול בטוח עבורי?
מה זה הקורס מסטרס לאנרגיה ב-21 יום?
מסטרס לאנרגיה הוא קורס נשימה דיגיטלי לשינה עמוקה והפחתת סטרס מבית Numinalis. אם אתם מתמודדים עם קשיי הרדמות, מחשבות טורדניות בלילה או יקיצות מוקדמות בליווי עייפות מצטברת, התוכנית מציעה פתרון מובנה וטבעי. במהלך 21 ימים של תרגול מודרך, תלמדו כיצד להפעיל את המערכת הפאראסימפתטית של הגוף בעזרת שמונה טכניקות פראנאיאמה מתקדמות, להרגיע דופק מהיר ולהגיע לרגיעה עמוקה תוך דקות.
איך להירדם מהר בלילה ולחדש את האנרגיה?
לחץ נפשי ומתח פיזי פועלים כמו לחיצה מתמדת על דוושת הגז של הגוף. תרגול נשימה מודעת מעניק לכם את היכולת ללחוץ על כפתור הבלם. שילוב התרגילים בסדר היום שלכם אינו דורש זמן רב, אך השינוי באיכות השינה ובאיכות החיוניות לאורך היום הוא משמעותי ביותר.
מהם הצעדים הראשונים בתרגול נשימה?
רוצים להתחיל כבר עכשיו? ניתן להירשם ולקבל את קורס יסודות הנשימה במתנה באתר שלנו. להרחבה על המנגנונים הפיזיולוגיים של התרגול, מומלץ לקרוא על נשימה סרעפתית בוויקיפדיה.
רוצה להרגיש בעצמך, לפני שאתה מחליט?
קבל 4 שיעורים מתוך הקורס עצמו, ישירות למייל, בחינם וללא התחייבות.
פרטי הקורס
איך זה עובד
קורס דיגיטלי מלא, בקצב שלך
כל התכנים זמינים לצפייה חופשית באתר, אין תאריכים ואין לוח זמנים קבוע
איפה מתרגלים
בכל מקום שנוח לך
בבית, במשרד או בדרכים, כל עוד יש רגע שקט וללא צורך בציוד
בונוס בלעדי
פרוטוקול נשימת איפוס
תרגול מודרך של כעשר דקות, כלול בקורס בלי תוספת תשלום
ספיר –
עשיתי את הקורס נשימות של ישראל שמאוד עזר לי. הקורס בנוי כך שיש מענה להרבה סיטואציות ביומיום ולמצבים שונים, זה עוזר להירדמות מהירה במקום להיות במחשבות, למצבי לחץ כדי להירגע. יש הסבר מאוד טוב למה נשימות חשובות ונחוצות לנו ביומיום ולמה חשוב להביא מודעות לנשימות ביומיום, במקום לנשום נשימות שטחיות, יש אפשרות להכניס הרבה יותר חמצן לגוף והקורס מלמד איך לעשות את זה. הקורס בנוי בצורה מאוד מובנת ופשוטה, שכל אחד יכול לעשות. יש הסברים מפורטים וממש מעשיר את הידע לאיך לשלב נשימות כמטפלת, ומרחיב את הכלים, ואת הקלות שבה נשימה יכולה לשנות מצב מנטלי ולהביא לרגיעה מהירה. הסרטונים בקורס מצויינים ועוזרים להטמיע את הנשימות כאורח חיים בריא יותר ומלא יותר. אני ממש שמחה שיש לי עכשיו את הכלים ואת הידע החשוב הזה.
יוסף אליה –
רכשתי את הקורס ונהנתי מכל רגע באמת שווה כל שקל. תודה